Елена Нович.
30.12.2019 17:25
Дневник питания за 30.12.2019
первый раз у меня зеленые полосочки...правда заранее
просчитала-сколько на ужин могу съесть..Правда не такой и
планировала..Но жду сына с подарками и за подарками,муж потушил
картошку с мясом..Пить не буду...Сын 31 уезжает к сватам,потому
сегодня уже и проводим год-символически...Ходила в бассейн и шла
пешком.Но активность пока не проставила..А то мои полосочки зеленые
сразу цвет поменяют..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный смузи с льняной кашей |
150
|
106.2 | 3.9 | 3.3 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 815 | 455 | 11 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 360 | 3 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
200
|
416 | 58.1 | 18.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 639 | 68 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3040 | 1460 | 84 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.12.2019 17:28
Какой у тебя муж классный, сам готовит, мой только есть
умеет
Елена Нович.
30.12.2019 17:30
мы оба на пенсии.Что нам делать.Разделили-я в бассейн,он готовит.
(хихикаю.)а вообще он чаще готовит. Я уборкой занимаюсь.
