Дневник питания за 16.12.2019

сегодня выпал снег..Ездили на дачу в баньку.Красота необыкновенная.На дачах ни души.Один сторож.Потому покувыркалась в снегу.Такое наслаждение ,после парилки в пушистый снег.Надеюсь никто не видел...А до этого был бассейн и я свой километр проплыла...В общем молодец я..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Пирог с капустой и яйцом	55	76.9	2.1	4.5	7.4
Яблочно -банановый пирог.	43	95.2	2.8	3.6	12.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	1.4
Итого	777	379	16	19	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	820	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Яблочно -банановый пирог.	50	110.7	3.2	4.2	14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	80	180.8	5	16.6	2.7
Итого	465	379	11	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	330	207.9	1.3	0.5	39.3
Итого	330	207	1	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью и шампиньонами	220	134.6	8.6	3.1	17.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	235	269	8	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	510	60	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	20	1	0	3
Итого за день	3737	1432	42	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 16.12.2019 20:05

Еще какая молодец!

Карина 16.12.2019 20:09

Сторож, я полагаю, с нетерпением будет ждать ваш следующий приезд))

Натали К. 16.12.2019 20:11

Карина, ага, видеокамерой запасется и...да здравствуй ютюб!))))

Карина 16.12.2019 20:17

Натали Коковихина, ну насчет видеокамеры не знаю) а старый армейский бинокль точно приготовит))) не каждый день такая красотка в снегу ныряет)

Елена Нович. 16.12.2019 20:26

да сторожка далеко.Потому и позволила себе такую шалость..Раньше в бассейн ныряла,пока лед тонкий был..Бассейн лучше- по ощущениям...Первый год так стала эксперементировать.Муж не рискнул.

Натали К. 16.12.2019 20:45

Елена Нович., "....Раньше в бассейн ныряла,пока ,,,," - пока воду туда не налили??)))))))

Елена Нович. 16.12.2019 20:48

тонкий лед можно было разбить..Есть такой ледокол-Лена..😂

Кристина 16.12.2019 20:50

Елена Нович., обожаю после сауны нырнуть в ледяной бассейн на улице С улыбкой

а еще лучше в зимнее море, если сауна на берегу Хорошо

как-будто бы заново рождаешься. А вот в снег не довелось ни разу, в связи с его отсутствием у нас Печально

Елена Нович. 16.12.2019 21:05

у нас ,к сожалению,моря нет.Приходится довольствоваться малым.Бассейном или сугробом.А если еще снег взять в парилку..вообще супер.Там под 100 градусов.Термометр показывает..

Елена Нович. 16.12.2019 21:11