Дневник питания за 14.12.2019

ну что опять у меня ничего не получилось.Стоило плавать полтора часа,чтобы за один вечер все вернуть обратно.Были у сына,собирали мебель..Вернее муж,а я просто присутствовала.Но зато потом ужин был не запланированный.И было так вкусно.Невестка постаралась угостить..Все таки толстяки(говорю про себя)-не всегда могут устоять перед соблазном.Но думаю-может и не зря так хорошо в бассейне время провела..Обычно плаваю час-без перерыва..Но скорость-как у чепепахи Тортилы.1 км в час...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]	14	42	1.5	0.2	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	634	351	20	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	115	145	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Салат с курицей, по 1-82	50	68.5	2.9	5	3
Индейка, только мясо, запечённая	170	270.3	49.4	6.5	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Морковь по-корейски классическая	35	46.9	0	3.2	4.5
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой	70	186.9	8.7	5.8	25
Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской]	12	58	0.6	3.1	6.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
чай черный заварной	600	16.8	2.4	0.6	0.5
Итого	1457	992	70	24	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2906	1548	96	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana232 14.12.2019 22:27

Да..ни чего вроде страшного...ТОЛЬКО не увидела у вас - НЕ достаточного количества чистой воды. Сама ее не люблю много пить...но в этом фишка...циркуляции того, что вы наели и напили за день. Питье выводит.. Не кефир ... Но это только мое мнение)) я не химик. И пиво выключайте...лучше бокал белого вина. Сегодня постояла на кассах Магнита специально долго...такие" Мишки" с пивом. Вода это ...бесполезная))

Svetlana232 14.12.2019 22:28

живот растет, это из личного опыта))

Елена Нович. 14.12.2019 22:35

да пиво-ну очень редко..Предлагали вино-отказалась.а пить хотелось и оно холодное..Теперь-только в праздники что позволю..но скорее-бокал шампанского.. А живот у меня хорошо спал,благодаря бассейну.

Svetlana232 14.12.2019 23:59