Елена Нович.
05.12.2019 21:27
Дневник питания и тренировок за 05.12.2019
дни похожи -как близнецы.Погода так себе.Ни зима,ни осень..Под
ногами лужи.А так хочется белоснежной зимы.Вспоминается север.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
250
|
437.5 | 66.3 | 11.7 | 12.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Арзамасский Хлеб] |
48
|
96.5 | 3.4 | 0.7 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 638 | 631 | 72 | 20 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 490 | 122 | 2 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
50
|
114.5 | 3.1 | 10.6 | 1.9 |
| Итого | 350 | 120 | 3 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех Грецкий [Seeberger] |
20
|
135.8 | 2.8 | 12.6 | 2.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
5
|
29.5 | 1.2 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 25 | 165 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с соусом |
160
|
285.6 | 21 | 16.5 | 13.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 590 | 506 | 33 | 31 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 48 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2503 | 1593 | 118 | 80 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня хорошо плавала,но прошлась совсем немного.Муж забрал
.Плаваю конечно медленно,но как умею.Зато не меньше часа и без
отдыха. 
Первая тренировка 12:00 13:52
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
3640 |
3640 |
|
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1131 ккал
Количество шагов: 3640 кол
Время: 140 мин
1
