Дневник питания за 03.12.2019

Вес тронулся...Да и куда ему деться,когда шанса остаться я ему не даю...минус 700

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Тушеное филе хека	56	76.7	4.3	6.2	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	611	367	19	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	270	351.3	4.6	27.8	22.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	610	370	5	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	580	254	38	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.9	0.4	1.2	0.3
Итого	2	12	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	82	49	0	1	8
Итого за день	1885	1055	64	58	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 03.12.2019 09:06

Лена, умничка! Так его!)))

Елена Нович. 03.12.2019 09:34

Оксана, Главное-чтоб Жорик сдался

Елена Нович. 03.12.2019 18:29

сегодня в бассейн не ходила.И не гуляла по улицам.Зато съездили с мужем в баньку на даче и я в снегу повалялась.Аж 3 раза..Кайф.на дачах никого,можно было себе такое позволить.Муж не рискнул..

Ольга63 03.12.2019 19:07

Так держать! Сдвиг веса есть- уже хорошо. А я вот опять никак не могу настроиться на дальнейший процесс похудения, уже долговато задержалась на поддержании(

Елена Нович. 03.12.2019 19:27

у меня с февраля 22 кг уже ушло..А так ,с самого большого веса-27..была я 125 кг... И мне 59 лет.

Елена Нович. 03.12.2019 19:31

за 100 кг вес перевалил после того,как вышла на пенсию .Лет 7 назад.Но и раньше был вес -85,90.не худышка.