Дневник питания и тренировок за 30.11.2019

вот и день почти прошел..Быстро летит время,ускоряется с каждым днем...Куда жизнь торопится?это особенно заметно-когда ты уже пенсионер.Только в детстве длинные дни.И впереди длинная дорога...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	30	96	3	2.6	15
Форель радужная, разведенная на ферме	60	84.6	12	3.7	0
Смузи кефирный	300	216.9	7.2	6.6	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	690	403	22	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]	130	156	7.5	6.5	18.1
Молоко Топленое 4% [Избенка]	300	201	9	12	14.1
Итого	430	357	16	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	26	79.3	1.7	3.9	8.1
Итого	26	79	1	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2
Итого за день	1366	889	42	35	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня план выполнила..Полтора часа проплавала и 45 минут шла.Не спеша.Воздухом дышала.4 км

Первая тренировка 16:00 16:45

плавание

	1	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

Результаты за день

Ирина Соколова 30.11.2019 20:42

На самом деле насчёт времени вы очень правы. Вот недавно подарки на Новый год готовила. На прошлый, но, кажется, это совсем недавно было. А впереди опять подарки, опять Новый год...