Дневник питания за 29.11.2019

сегодня отличный день.Питалась нормально,не голодно..Пока просто считаю калории.Днем-прошлась по торговому центру.Потом сразу в бассейн..Два часа проплавала ,раньше по часу.Без перерыва.Не сильно и устала.Может от того,что медленно плаваю...Но куда мне торопиться,девушка я уже взрослая...Потом в хаммаме погрелась.Такое блаженство.Домой не шла,а летела..Правда недолго.Дети подвезли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	40	128	4	3.4	20
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	60	133.2	16.8	6.8	0
Помидоры (томаты), приготовленные	230	41.4	2.2	0.3	7.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	630	311	23	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	40	128	4	3.4	20
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	640	617	8	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	257	30	14	2
Итого за день	1770	1185	62	53	113