Блог Елена Нович.

Елена Нович.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Нович.

03.12.2019 09:03

Дневник питания за 03.12.2019

Вес тронулся...Да и куда ему деться,когда шанса остаться я ему не даю...минус 700

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Тушеное филе хека	56	76.7	4.3	6.2	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	611	367	19	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	270	351.3	4.6	27.8	22.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	610	370	5	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	580	254	38	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.9	0.4	1.2	0.3
Итого	2	12	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	82	49	0	1	8
Итого за день	1885	1055	64	58	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

02.12.2019 10:21

Елена Нович.

01.12.2019 09:25

Дневник питания за 01.12.2019

вес стоит,но мы крепчаем.Идём дальше..То ли рыба виновата,то ли я мало плаваю.. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Форель Слабосоленая [Gustafsen]	75	105	16.5	4.5	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	300	6	0.4	0	1.3
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Хлеб Бородинский [Арзамасский Хлеб]	40	80.4	2.8	0.6	16
Итого	495	258	22	9	19
Итого за день	495	258	22	9	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

01.12.2019 09:13

всем привет.

Елена Нович.

30.11.2019 18:12

Дневник питания и тренировок за 30.11.2019

вот и день почти прошел..Быстро летит время,ускоряется с каждым днем...Куда жизнь торопится?это особенно заметно-когда ты уже пенсионер.Только в детстве длинные дни.И впереди длинная дорога...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	30	96	3	2.6	15
Форель радужная, разведенная на ферме	60	84.6	12	3.7	0
Смузи кефирный	300	216.9	7.2	6.6	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	690	403	22	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]	130	156	7.5	6.5	18.1
Молоко Топленое 4% [Избенка]	300	201	9	12	14.1
Итого	430	357	16	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	26	79.3	1.7	3.9	8.1
Итого	26	79	1	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2
Итого за день	1366	889	42	35	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня план выполнила..Полтора часа проплавала и 45 минут шла.Не спеша.Воздухом дышала.4 км

Первая тренировка 16:00 16:45

плавание

	1	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

Результаты за день

Елена Нович.

29.11.2019 21:47

Дневник питания за 29.11.2019

сегодня отличный день.Питалась нормально,не голодно..Пока просто считаю калории.Днем-прошлась по торговому центру.Потом сразу в бассейн..Два часа проплавала ,раньше по часу.Без перерыва.Не сильно и устала.Может от того,что медленно плаваю...Но куда мне торопиться,девушка я уже взрослая...Потом в хаммаме погрелась.Такое блаженство.Домой не шла,а летела..Правда недолго.Дети подвезли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	40	128	4	3.4	20
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	60	133.2	16.8	6.8	0
Помидоры (томаты), приготовленные	230	41.4	2.2	0.3	7.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	630	311	23	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
хлеб старославянский с семенами подсолнечника	40	128	4	3.4	20
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	640	617	8	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	257	30	14	2
Итого за день	1770	1185	62	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

28.11.2019 20:26

Дневник питания за 28.11.2019

Всем привет.Вернулась я к заполнению дневника..Немного болела,потому и не заполняла.Читала дневники.Все такие молодцытак хорошо пишите,что интересно читать и появляется желание и самой за ум взяться..Сегодня питалась по счетчику калорийэ и наконец то сходила в бассейн..Целых 2 часа плавала без перерыва,даже чуть больше..Правда плаваю как кит-медленно,но как умею.И потом пешком домой шла,а это больше 3 км..В общем- я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Смузи кефирный	100	72.3	2.4	2.2	10.8
Итого	320	324	21	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	140	413	32.3	30.6	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Торт миндальный	10	46.8	0.8	2.9	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	350	608	40	40	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи кефирный	300	216.9	7.2	6.6	32.4
Капустный пирог	30	47.4	1.3	3.8	2.1
Итого	330	264	8	10	34
Итого за день	1000	1197	70	60	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

28.11.2019 20:18

28.11.19

ну наконец то пришло время,когда можно занятся собой..Несколько дней пропустила..Не было никакого желания заполнять дневник.Аппатия какая то..Еще и постельный режим.Простуда.Мужа дома не было.Но слава Богу все позади...

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	45		45

плавание

	1	2	Итог
Время	140		140

Результаты за день

Энергозатраты: 1541 ккал

Время: 185 мин

Елена Нович.

15.11.2019 13:13

Дневник питания за 15.11.2019

сегодня первый день,как решила вести это приложение..Пока тестирую..Но вроде очень даже и ничего..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня]	250	200	6.8	15.8	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Соте из баклажанов	185	67.5	2.6	1.9	10.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	85	254.2	18.8	18.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Соте из баклажанов	310	113.2	4.3	3.1	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1770	925	51	54	57
Итого за день	1770	925	51	54	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович.

15.11.2019 12:16

добрый день всем..Вот и я теперь в этом приложении...

добрый день всем..Вот и я теперь в этом приложении.Надеюсь с ним у меня получится более эффективно сгонять мой лишний баласт..Мне 59,вес 99 вчера был..сегодня-98.7..а вообще до Нового года -было 125 кг..С февраля стала планомерно худеть,считать калории и стала ходить в бассейн...