Ирина

16.12.2019 11:16

Дневник питания за 16.12.2019

Что-то везде, в интернете, пишут "ужастики" про кожу. Все и, правда, так страшно, если худеешь на 20 кг+.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	99	341	9	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе скумбрии по-гречески	198	155.2	9.1	8.3	11.7
салат куриный	206	416.7	22.2	29.5	10.3
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Начинка для блинов курица грибы	45	61.2	5.8	4	0.5
Итого	489	726	39	46	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	270	186	9	6	18
Итого за день	858	1254	58	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.12.2019 11:18

Я худела после 30 лет на 20 килограмм. За 6 месяцев. Вообще ничего не обвисло. Ничего. Немного тело было не такое упругое, но месяца через 3 появилась и упругость. Так что все очень индивидуально. Кстати, тогда худела вообще без спорта.

Маргарита 16.12.2019 11:28

До 20 кг почти ничего, а потом да. но на поддержании +3 и всё выравнивается. Не худейте быстрою.

Елена Нович. 16.12.2019 13:14

я в 35 худела на 40 за год.Тоже ничего не висело.живот немного дряблый был и расстяжки.Сейчас на 27-пока нормально..Живот конечно есть еще,много лишнего...
.

Елена 16.12.2019 13:18

а я в 45 похудела на 33 кг приблизительно за 3 года
с кожей на животе плохо, ну, и грудь, так себе, на любителя) остальное норм

Татьяна Благинина 16.12.2019 13:23

Худела на 25 кг в 45 лет, постепенно, по 2,5 кг в месяц, с кожей ничего страшного не произошло , но я регулярно занималась спортом на тренажерах .

Игорь 30.12.2019 19:42

Все зависит от того какая кожа. Это индивидуально. У кого-то лучше утягивается, а у кого-то нет.
Чтобы улучшить процесс важно правильно спать. В идеале надо ложиться в 10 вечера и спать 7-8 часов. Тогда будет максимальная выработка гормона роста, который поможет в том числе стянуть кожу.

Карина 30.12.2019 19:55

Я похудела на 28 кг за 11 месяцев, спортом не звнимаюсь. Ничего критичного с кожей не случилось. Но после НГ постараюсь подключить спорт.

Elena chibambam 30.12.2019 20:20

У меня 20 кг все втянулось, аж удивилась)) На животе маленькая складочка, когда втягиваю живот или коррект белье не видно....В одежде не видно, короче.

Елена Нович. 30.12.2019 21:18

а мне подарят вот такой костюм-сауну

Кристина 30.12.2019 21:29

Елена Нович., здесь на МЗР видела статью что ни сауны, ни прибамбасы, вроде вот таких костюмов, худеть не помогают от слова совсем Печально

Елена Нович. 30.12.2019 21:33

ну уже купили..Пусть будет,может сподвигнет еще и беговую дорожку, домашнюю ,.подключить к бассейну..Да и в тренажёрку хочу после нового года ходить пару раз в неделю.

30.12.2019 21:36

Кристина, не помогают. совсем. Заскучала

100%.

Elena chibambam 30.12.2019 21:56

Елена Нович., А Сергей Потапов вам бы сказал, что на беговой дорожке бежит дорожка, а вы только ноги переставляете)))лучше велотренажер у него нагрузка на суставы маленькая. Костюм можно передарить кому-то)))

Taтьяна 30.12.2019 21:58

Карина, еще важен возраст, можно спросить сколько вам?

Карина 31.12.2019 04:21

Татьяна, мне 40

Ольга 31.12.2019 04:47

Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
Костюм можно передарить кому-то))

На, тебе, Боже, что нам негоже )))

Elena chibambam 31.12.2019 08:52

Ольга, Есть целая теория как сэкономить на подарках на 8 марта, когда все дарят наборы для душа. Для тех, кто не хочет раскошеливаться.Покупаешь один подарок, встречаешься с подругой....ты ей свой, она тебе свой....Потом уже с другим подарком идешь уже к другой....и так по кругу до конца...Так на выходе ты еще и остаешься с подарком.))) Насчет не гоже, многие о таком мечтают.....

Taтьяна 31.12.2019 13:45

Карина, мне 57 и есть опасение о коже, правда мне сбрасывать 15 кг

Елена Нович. 31.12.2019 17:47

Elena (ПГ16\8, 14\1), у меня не бежит дорожка..Механическая..сама ногами перебираю..через 20 минут-мокрая как мышь.А вот в спортзале- действительно легче..сама крутится..Но у меня целый комплекс дома.На дорожке установлен круг-грация..Есть держатели для ног,чтобы пресс качать и главное-массажные ремни.Табло электронное,хорошее.И сама дорожка массивная и добротная.Единственное-ногами крутишь дорожку..Но может и к лучшему
.Нагрузка хорошая и уровень сложности можно выставлять.

Елена Нович. 31.12.2019 17:49

Elena (ПГ16\8, 14\1), не..костюм сама попробую..Может понравится..Потом отпишу.

Elena chibambam 31.12.2019 18:29

Елена Нович., Точно к лучшему))) Я думала, все у кого дома беговые дорожки ими вообще не пользуются)