Дневник питания за 03.05.2025

Вот и прошел ещё один день.
И как-то питание вышло без особой изюминки. )))
Рис, яблоко, капуста и очень много вкусовых добавок.
То свекла, то хрен, то горчица, то кинза..
И ещё, совсем не делал перекусов.
Никаких.
Только основные приемы пищи. Как то так вышло.

Кстати, очень выручает капуста. Вот не хватает объема в 150 граммах риса.
Никак не хватает. Желудку недостаточно этого.
А капуста прям находка.
Калорий почти нет, а ощущение наполненности ещё как дает.
И пусть это не канонично, но пока пусть так. ))

Вечером выпил мультивитамины. Заносить в таблицу не стал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	150	511.5	11.4	4.1	114.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	19.5	2.4	0.3	2
Горчица Русская	10	14.7	0.9	0.5	1.7
Томаты в Томатном Соке	100	35	0	0	7
Компот из Сухофруктов без Сахара	400	108	0.8	0.8	24.4
Итого	828	741	18	6	158

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	150	511.5	11.4	4.1	114.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Хрен, корень	5	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Компот из Сухофруктов без Сахара	400	108	0.8	0.8	24.4
Итого	617	647	13	5	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	150	511.5	11.4	4.1	114.6
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хрен, корень	5	3	0.2	0	0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	19.5	2.4	0.3	2
Горчица Русская	5	7.4	0.4	0.3	0.9
Томаты в Томатном Соке	120	42	0	0	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1172	661	16	5	142
Итого за день	2617	2049	48	16	444