Алексей К.
15.02.2023 17:51
Дневник питания за 15.02.2023
15.02.2023
15-тый день очистительного питания на марафоне.
Перед едой померял всякое:
Кетоз - максимальный. Больше 18
Сахар 5,3
Давление 150 на 95
Вес 105,8 (минус больше 7 кг за 14 дне1)
---
Снова после суток сухого голода - перекусил.
Последний раз ел и пил вчера 14го числа в 14 часов примерно
сегодня попил и поел в 17 примерно.
На таблице "дневной перекус - это коктейль на
Самодельном "овсяном ферментированном кефире" + съел один банан отдельно.
Вот рецепт
https://youtu.be/dqMydOCmmO4
"Второй перекус" - это просто салатик нарезал
Из таблицы видно, что самое большое количество калорий дал банан.
В следующий раз просто обойдусь без него или заменю на вишню.
Как считать пробиотик бакздрав который в кефире - пока не знаю.
Выясню - допишу.
https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html
15-тый день очистительного питания на марафоне.
Перед едой померял всякое:
Кетоз - максимальный. Больше 18
Сахар 5,3
Давление 150 на 95
Вес 105,8 (минус больше 7 кг за 14 дне1)
---
Снова после суток сухого голода - перекусил.
Последний раз ел и пил вчера 14го числа в 14 часов примерно
сегодня попил и поел в 17 примерно.
На таблице "дневной перекус - это коктейль на
Самодельном "овсяном ферментированном кефире" + съел один банан отдельно.
Вот рецепт
https://youtu.be/dqMydOCmmO4
"Второй перекус" - это просто салатик нарезал
Из таблицы видно, что самое большое количество калорий дал банан.
В следующий раз просто обойдусь без него или заменю на вишню.
Как считать пробиотик бакздрав который в кефире - пока не знаю.
Выясню - допишу.
https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Овсяные хлопья |
20
|
73.2 | 2.4 | 1.4 | 13.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, без косточек |
15
|
44.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Итого | 880 | 328 | 6 | 2 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Черемша |
40
|
14 | 1 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица Русская [Русский аппетит] |
3
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 73 | 5 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1484 | 402 | 11 | 3 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана?
30.04.2025 20:59
Не моё дело, конечно, но по моему вы ерундой занимаетесь. Мотает
вас, по разным диетам. Вряд ли, это на пользу организму.
Алексей К.
30.04.2025 21:34
Светлана?,
Это вы про 2023 год?
Да я много экспериментировал и продолжаю.
Но не соглашусь, что практика голода - это "заниматься ерундой".
Много клиник по всему миру, врачи, статистика, излечение от много чего.
Но Ок. Я ваше мнение услышал.
Это вы про 2023 год?
Да я много экспериментировал и продолжаю.
Но не соглашусь, что практика голода - это "заниматься ерундой".
Много клиник по всему миру, врачи, статистика, излечение от много чего.
Но Ок. Я ваше мнение услышал.
