Дневник питания за 10.02.2023

завтрак - это был сок. жмых выкинул
перекус просто погрыз и съел с водой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Витграсс [Polezzno]	15	23.9	3.2	0.4	11.3
Итого	1065	297	11	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соевый Соус Оригинальный [Heinz]	5	12.3	0.1	0	2.9
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Брокколи, стебель, сырая	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Итого	110	36	1	0	7
Итого за день	1175	334	13	2	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.02.2023 12:19

С выходом в эфир ,давно Вас здесь не было .

Алексей К. 11.02.2023 16:29

Марина 987, Спасибо.
Так и написать было нечего. Питался последний год
самой стандартной и вредной пищей.
Много мяса много сладких напитков.

Довел себя до давления 200 на 110
и сахар больше 20
Самочувствие было такое что хотел ложиться в больницу по сердцу.
Но тут во время вписался в марафон по разгрузочному питанию.
По сути - это на половину голод и только частично еда до 300 ккал в сутки

На сегодня за 10 дней уже есть хорошие результаты
сахар 5,6
давление 150 на 90 - без лекарств
и минус 6-7 кг веса.
Вооот.
ещё 10 дней надо продержаться.

Постараюсь тут писать периодически. Но много работаю с клиентами как психолог.
и как инженер на ТВ, Время не всегда бывает. ))

Марина 987 11.02.2023 20:40

Алексей К., Понятно ,работа у Вас вредная ,требует много сил.Нужно отдяхать больше наверное ,переключаться .А что это за марафон по разгрузочному питанию на 300 ккалорий .Я о таких не слышала .

Алексей К. 12.02.2023 20:44

Марина 987, я где то ссылку давал в комментариях.
по поиску на ютубе
Владимир Мастеров

Марина 987 12.02.2023 20:49

Алексей К., Спасибо ,погуглю ,всех и всегда все равно не удается почитать ,а тем более комментарии .

Алексей К. 14.02.2023 09:04

ок