Блог Алексей К.

Алексей К.

17.01.2021 23:59

Дневник питания за 18.01.2021

Понедельник. Трудовые будни начаты. )))

Дневная смена на Телецентре. Захотелось перекусить почти сразу. Возможно из-за того, что как всегда на этой работе - немного неуютно. А полный желудок дает некоторую стабильность. Пригодился кусок запеченного мяса и хлеб "харис". Сейчас сижу пью чай. Смесь черного и каркаде. Интересное сочетание. попробуйте.)))

Вместо обеда получается пока только перекус. Профилактика на спутниках и много всего надо оформить. )) А ещё предстоит добежать до почты, чтобы забрать посылку. Мне хороший товарищ подарил книгу. Мелочь но приятно. Ещё одна книга в коллекции))

Пообедал довольно плотно. по ощущениям можно было намного меньше скушать.
Перед обедом ходил в пятерочку за водой для чая. Заодно на десерт купил жареных тыквенных семечек "красная цена" пакетик 100гр. Вкусно... И вообще надо потихоньку начать добавлять орехи (в разумных пределах конечно). Орехи дают хорошую сытость.
НО! с орехами тоже надо не переборщить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк свиной из карбонада	100	140	19	7	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	74	192.4	5.2	3.3	34.8
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Батончик "Ореховая роща"	17	90.4	0.9	5.5	9.7
Вода Газированная [Святой Источник]	300	0	0	0	0
Итого	1041	444	27	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	37	96.2	2.6	1.7	17.4
Редис [Ашан]	50	9.5	0.6	0.1	1.7
Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta]	2	3.2	0.2	0	0.6
Вода Газированная [Святой Источник]	150	0	0	0	0
Итого	239	108	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	37	96.2	2.6	1.7	17.4
Стейк свиной из карбонада	100	140	19	7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta]	2	3.2	0.2	0	0.6
Редис [Ашан]	25	4.8	0.3	0	0.9
Тыквенные Семечки [Красная Цена]	50	171	11	13.3	2
Вода Газированная [Святой Источник]	200	0	0	0	0
Итого	1054	448	35	22	25
Итого за день	2334	1002	65	40	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей К.

16.01.2021 16:48

Дневник питания за 16.01.2021

Очень давно не был на сайте. Будем считать эту запись - отправной точкой к новому этапу изменений. Последний год-полтора я питаться абсолютно обычной едой. Без диет без учета пользы и вреда. Как результат - я набрал обратно большой вес и ухудшилось самочувствиеие.
На сыроедение я пока не могу вернуться. Во первых - зима и не так комфортно, Во вторых - морально ещё не готов. Принял решение Наконец заняться хоть каким-то спортом и пока просто считать калории и не переедать. Временно еда будет несбалансированная. Но в процессе надеюсь выработать удобный для себя рацион. Итак, поехали.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	150	135	3	0.2	26.1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	310	456	17	25	36
Итого за день	310	456	17	25	36