Мирослава
22.11.2019 10:39
Дневник питания за 20.11.2019
Питание на среду. Сестра села на Диету Магги, поэтому рацион схож с
этой диетой, но я хоть ем с ней, все равно добавляю продукты свыше
и углеводы и фрукты, так чтоб калорийность была в норме. Посмотрим
у кого лучше результат будет через так пол годика, если даже она
сейчас легко и быстро скинет, сможет ли она удержать свой вес... В
общем наш такой семейный эксперимент. Мы с ней очень похожи, и
комплекцией, и вес сейчас почти одинаков, у нее на 2 кг меньше
всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 239 | 15 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Итого | 610 | 608 | 60 | 4 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 355 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 760 | 493 | 24 | 25 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3515 | 1470 | 102 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
22.11.2019 11:19
Вы на обед сварили 110 г сухого риса или уже готового было 110?
Сразу пошел перебор по углям. Среди каш меньше углеводов в гречке,
например. Или это диета предполагает именн о рис?
Мирослава
25.11.2019 11:05
нет, я съела готового...Была уверена , что указала готовый....
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
