Мирослава
18.11.2019 14:00
Дневник питания за 16.11.2019
Всем доброго дня. Выкладываю питание за субботу, все занесла в
дневник, но оказывается так и не выложила ... Знаю был перебор по
орехам от того много жиров, но калорийность в норме! просто не
могла остановиться, очень хотелось орехов и только их.
Вчера устроила себе выходной, шила игрушки с дочками, старалась не подходить к телефону , компьютеру и другой технике, ничего не взвешивала и не считала, просто отдыхала! сегодня все вновь взвешиваю и считаю!
Вчера устроила себе выходной, шила игрушки с дочками, старалась не подходить к телефону , компьютеру и другой технике, ничего не взвешивала и не считала, просто отдыхала! сегодня все вновь взвешиваю и считаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1.1 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
400
|
316 | 10.8 | 10 | 43.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яичный белок куриный |
70
|
36.4 | 7.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 645 | 678 | 34 | 32 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 382 | 10 | 34 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
110
|
49.5 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 660 | 349 | 10 | 24 | 21 |
| Итого за день | 1965 | 1410 | 55 | 90 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
