Дневник питания за 16.11.2019

Всем доброго дня. Выкладываю питание за субботу, все занесла в дневник, но оказывается так и не выложила ... Знаю был перебор по орехам от того много жиров, но калорийность в норме! просто не могла остановиться, очень хотелось орехов и только их.
Вчера устроила себе выходной, шила игрушки с дочками, старалась не подходить к телефону , компьютеру и другой технике, ничего не взвешивала и не считала, просто отдыхала! сегодня все вновь взвешиваю и считаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	20	143.6	1.6	15.2	1.1
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	400	316	10.8	10	43.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яичный белок куриный	70	36.4	7.6	0.1	0.5
Итого	645	678	34	32	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	660	382	10	34	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Тыква мускатная (грушевидная)	110	49.5	1.1	0.1	10.7
Итого	660	349	10	24	21
Итого за день	1965	1410	55	90	90