Ирина
13.11.2019 21:52
Дневник питания за 13.11.2019
Начали за здравие, закончили шаурмой... Ну, ничего.
Первый день в этом портале - обалденно все!
Первый день в этом портале - обалденно все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 402 | 626 | 32 | 38 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи отварные с жиром |
300
|
271.5 | 5.7 | 18 | 22.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 453 | 10 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
200
|
166 | 11.4 | 8.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1200 | 176 | 11 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вафельные Конфеты [Праздник Сластены] |
30
|
160.8 | 1.8 | 9.6 | 17.4 |
| Итого | 450 | 277 | 6 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3632 | 1629 | 62 | 90 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Yuliya
13.11.2019 23:40
Бывает
Маргарита
14.11.2019 00:25
Ну, кофе натурального молотого 200 гр Вы не впороли. Максимум 1-2
ч.л. Это грамм 10. Шаурма ваша вполне себе здоровая
еда. А по нутриентам маловато
Ася
14.11.2019 12:38
Ну шаверма не такое уж и плохое блюдо))) а если домашняя, так
вообще можно ее идеалтной сделать
Максим Алексеев
14.11.2019 12:39
Шаурма это хорошо. Даже немного расстроился, что пропланировал свой
рацион на сегодня и место под шаурму не оставил)))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
