Дневник питания за 05.12.2019

а мне кажется что как раз достаточно для ужина осталось... может конечно и ошибаюсь...
подскажите, пожалуйста, вот у вас маринованная морская капуста. я рецепт нажимая на нее - вижу - это вы сами готовите? если да, то это вы ее из сухой делаете? а то хочу купить сухую, чтобы поменьше магазинных гадостей было добавлено, но боюсь что дальше я с ней ничего вкусного не сделаю. давно покупала, отварила и не смогла толком есть. уже не помню конечно что дальше с ней делала

Галинка, не не,  если превышаю порог в 1000 ккал,то прибавляю в весе, поясню:целый день на попе,машина тоже под попой,движения ноль....поэтому приходится себя держать жестко,хотя....я уже привыкла и даже объедаюсь))
Маринованную капусту я сделала сама впервые и мне очень понравилось,жалко сил не было заснять все  и выложить сюда. Вот рецепт: 
сухую капусту на полчаса залить водой на 50 гр ламинарии около 2л воды, она на глазах начинает впитывать воду и увеличивается в объеме,поэтому посуда должна быть достаточно большой. Затем промываю хорошо под проточной водой и откидываю в дуршлаг. Пока вода стекает приготавливаю маринад: 750 гр воды+1ст.ложка морской соли+1ст.ложка сахара, перец горошком,гвоздика,лавровый лист. Как закипит ,добавить 3 ст.л масла и 3 ст.л.яблочного уксуса,кипит пару минут ,выключаю, и заливаю в тазике горячим рассолом ламинарию. Оставляю на ночь,излишки воды сливаю или можно откинуть на дуршлаг и вуаля: Прекрасная капуста без всяких консервантов и намного вкуснее,чем покупная готовая в консервах или развесная у корейцев))

Ирина, спасибо огромное
я на работе тоже на попе. я обычно объясняю, что на работе мне дальше туалета ходить некуда 

не понимаю логику - какая разница на попе вы целый день или нет, если очевидно, что дефицит слишком велик, при этом у вас ещё и тренировка присутствует. Организм, который в состоянии хронического голода цепляется за каждый лист салата и наращивает на нём вес, я понимаю, но вас, вынуждающую свое тело так страдать нет  . Уж основной обмен-то наедать надо, раз вы к постели не прикованы и тренируетесь. Дело хозяйское, конечно, но привычка и объективная реальность могут не совпадать в вопросе потребностей организма в питательных веществах, не находите  ?

Не нахожу,1000 ккал это моя норма

Галинка,

Ирина, не сказала бы, что данное ваше высказывание свидетельствует именно о норме, а не о прилагаемых усилиях по осознанному сокращению рациона вопреки норме 

.поэтому приходится себя держать жестко,хотя....я уже привыкла и даже объедаюсь

Ольга Прокопенко, ну да,я не из тех дамочек,которые кушают конфетки и плачут.почему я не худею))) мне здесь норму посчитали 1147,так что по любому мне особо разбежаться некуда)))

Ирина, но вы разбегаетесь на тренировках и довольно неплохо 

Ольга Прокопенко, для меня это маленькая нагрузка,тк я спортсменка(спортивная гимнастика), и аэробика это ничто....так, больше для развлечения и чтобы не "жракать" по вечерам))пришел,искупался и бухнулся в кроватку....

Ирина, чем приход и расход калошек у бывших гимнасток отличается от всего того же у остальных людей ? Единственное, что с ходу приходит в голову - мышечная память, которая позволяет мышцам восстановиться после длительного отсутствия нагрузки быстрее, чем у нетренированных граждан. Значит, получается, и расход калошек должен быть выше на единицу массы. 
              Тут некоторые практикуют похудение и последующее удержание веса на повышенной калорийности за счёт увеличения активности, в том числе. Разгоном сие мероприятие обзывают. Как бывшему спортсмену, возможно, вам будет интересна эта тема. Не сможете же вы до бесконечности снижать калорийность, чтобы удержать желаемый вес. Так или иначе будет момент адаптации и отката. Уйдёте на 800 калошек или ниже?

Ольга Прокопенко, неееееееееее,не уйду,1000 ккал-это вся моя сознаительная жИСЬ)) пока держусь с 18 лет, а мне уже 52,думаю цифры говорят сами за себя....Бывают моменты депрессий,когда начинаю "жрать" все подряд, выше 58 кг тьфу тьфу не поднималась)))

Это не нормально,что почки не справляются и отеки.Это же сколько белка нужно съесть?

Елена, я мясо-курицу кушала только по выходным(((решила себе устроить сушку на белке,видно организм взбунтовался...........даже такому малому количеству белка где-то 120 гр грудуи и яйцо(((вернулась опять на свою гречку и салаты))