Ирина

28.11.2019 10:15

Дневник питания за 28.11.2019

Отличное соотношение БЖУ!!!! 40/22/38 УРАААААААААААААААА!!!И вес сдвинулся с мертвой точки....Надеюсь свою отметку в 53 кг достигну гораздо раннее НГ!!!В конце дня согласно проведенной инвентаризации по факту:))) получилось совсем неплохо 34/25/40 соотношение при котором хорошо худеется 40/20/40-испытано на себе неоднократно:)))Ну и что же,что полосочки все красные.........если так "жракать", то сАПСЕМ толстый буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	365	173	9	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	210	159	7	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	410	166	26	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	340	173	3	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	320	67	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2145	743	47	34	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.11.2019 10:52

Какая маленькая калорийность!Не вернётся ли вес после перехода на более высокую калорийность?

Ирина 28.11.2019 12:34

Елена, я не буду переходить на более высокую калорийность С улыбкой

))) я и так объедаюсь С улыбкой

))),летом кушаю еще меньше,в основном фрукты-овощи-кефир

Марина 28.11.2019 12:48

А какой у вас рост?

Ирина 28.11.2019 12:54

Марина, 160 вес 54,5 возраст 52,я уже больше 20 лет так питаюсь,так что все ок

Марина 28.11.2019 12:58

Ирина, а какой вес хотите в итоге?

Ирина 28.11.2019 12:59

Марина, 53 моя норма, был стресс и в итоге заедание-запивание чем попало, дошла до 58 кг.....

Татьяна Благинина 28.11.2019 13:01

Ирина, Ваш вес выше 58 вообще никогда не был?

Марина 28.11.2019 13:49

Ирина, тогда удачи вам. совсем немного осталось. А я маме своей никак не могу доказать, что при ее маленьком росте (156), 63 кг это много, она похудела с 83, и считает, что 63 это ее норма, и на меня ругается, что я дальше худею.

Ирина 28.11.2019 14:25

Татьяна Благинина, был когда-то в 18 лет дошла до 62 С улыбкой

)))потом как родила 52.5 стабильно плюс минус 1-2кг болталось.........а в последнее время,гормональная перестройка и стрессы дают свое....

Ирина 28.11.2019 14:27

Марина, Спасибо , ну она и так хорошо похудела,не ругайте,это я стремлюсь к своим 52.5 девичьим С улыбкой

)))

Марина 28.11.2019 14:53

Ирина, да я не ругаю, это она на меня наезжает, раз я продолжаю худеть.

Ирина 28.11.2019 15:29

Марина, Мамы они такие,моя тоже "наезжала"....Пусть лучше наезжает,чем не наезжает С улыбкой

)))в смысле всем мамам здоровья и благополучия

Татьяна Благинина 28.11.2019 17:00

Ирина, мне тоже 52 года, а рост 151, я в молодости была 53-54кг. Потом к 45 ти разъелась до 77ми, начались проблемы со здоровьем,потом взялась за себя, похудела на 25 кг.Держу вес 52 кг 7лет, а сейчас захотела добиться идеального веса,дойти до 48 ми 😊

Татьяна Благинина 28.11.2019 17:02

Ирина, Моя мама тоже на меня за это наезжает ))

Ирина 29.11.2019 07:39

Татьяна Благинина, Лопну от смеха!

Ирина 29.11.2019 07:43

Татьяна Благинина, Супер!!!Вы большая молодец!!!Как чувствуете себя по сравнению с 77ми? У меня прибавляется 3-4 кг,мне уже тяжело ,живот давит С улыбкой

)))

Татьяна Благинина 29.11.2019 11:53

Ирина, Да я просто другой человек! Чувствую себя молодой девушкой! Пархаю по всем направлениям! Хожу на кружок балета Вечеринка