Дневник питания за 25.11.2019

Вес стоял на месте,даже немного прибавила в пятницу, как сказал тренер, из-за простудного состояния,могут быть отеки, тем более постоянно пила нимесил. Сейчас вроде медленно пошел вниз....Будем надеяться на лучшее!!! Что мне нравится на этом сайте: расписываю меня на день вперед,потом бац:и че-нить "сожрал" лишнее ,а есть возможность "исправиться"...зыыыыыыыыыыы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	360	269	14	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	130	72	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	200	120.6	4.6	5.6	14
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	300	233	28	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	215	44	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	177	4	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	315	46	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1960	847	50	39	71