Дневник питания за 14.11.2019

Ну как бе дала себе слабинку сегодня и результат....1536 калории,для меня это уже перебор, на 1000 сижу обычно....посмотрим,что завтра скажут весы, да еще добавила рыбки в 10 часов ночи!!!!!кошмар!!!!это никуда не годится......весы хотя бы утром показывают стабильный вес и на том спасибо:))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	205	397	12	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	200	135.6	5	8.4	10.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью	20	23.2	1.5	0.1	2.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	10	7.6	0.8	0.5	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Итого	370	257	8	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Итого	225	73	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	182	2	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	145	490	34	37	3
Итого за день	2015	1535	65	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.11.2019 19:07

Это какой же у вас рост и вес, что вам назначили такой маленький кбжу

Ирина 14.11.2019 19:12

Екатерина, рост 160 вес 55(уже),был почти 58....Никто не назначал, сама себе назначила С улыбкой

)))активности ноль,спорт-аэробика 2 раза в неделю, понимаю, что нужно добавлять активности,но пока не получается.....

Екатерина 14.11.2019 19:17

Ирина, я думаю, если даже не вставать с кровати, то вы себе всё равно очень мало назначили, а зачем вам худеть, у вас вес более чем в норме

Ирина 14.11.2019 19:22

Екатерина, Мой нормальный вес это 53-54 кг,при котором я себя отлично чувствую и пуза нет....Никого не призываю питаться так как я,но....возраст 52 и гормоны делают свое черное дело,мясо практически не употребляю, для меня это тяжелая пища,стараюсь добирать растительным белком, но пока плохо получается....Раньше ходила пешком 40 мин и занималась спортом 4 р в неделю и возраст был и гормоны в норме...а теперь машина под попой Печально