Дневник питания за 11.11.2019

Сегодня первый день после перерыва в несколько месяцев измеряла количество съеденной еды. Даже и не подозревала, что получится так мало. Возможно дело в том, что я поздно проснулась и просто не успела съесть больше. Посмотрим, что будет завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	269	17	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тофу Копченый [Россоя]	6	10.8	1.2	0.6	0.1
Итого	206	10	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	23	4.1	0.2	0	0.6
Итого	23	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	90	136.8	19.6	6.6	0
Тофу Копченый [Россоя]	25	45	5	2.5	0.5
Овощное рагу	180	104.8	2.9	3.2	16.4
Итого	295	286	27	12	16
Итого за день	1134	571	46	25	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.