Дневник питания за 23.11.2019

Наполеон получился шикарным) Заснять всё это дело получилось только на телефон, и некоторых ингредиентов я не нашла в базе. Так что без рецепта пока что.
Сегодня ходила ставить голос в музыкалку, но как оказалось- все уже поставлено. Жаль только не то, что нужно) Эх, не быть мне эстрадным певцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Соевый Соус Классический	10	5.5	0.4	0	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кока-Кола Зеро	1000	3	0	0	0
наполеон кусковой	50	194.2	2.6	8.6	27.1
Итого	2430	515	10	9	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа-токоферилацетат	1	0	0	0	0
Кальций	3	0	0	0	0
Комплекс В1, В6, В12	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Цинка оксид	1	0	0	0	0
Эргокальциферол	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	39	180	5	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1505	338	19	8	43
Итого за день	3974	1034	35	33	139