Дневник питания за 10.11.2019

Влада, это у Вас обычный, ежидневый рацион питания или же это скорее исключение из Вашего обычного режима?

Артём, конечно исключение  Это было доедено то, что завалялось в холодильнике. Я сейчас готовлюсь к голоду, кушать совсем не хочется. 

Vlada (Vegan), Вы ещё и практикуете периодическое голодание? Позвольте выскажу своё мнение по этому поводу. Извините, но считаю что человеку ведущему веганский образ жизни, практиковать периодическое голодание категорически нельзя. Это прямой путь на больничную койку.
Пожалуйста, постарайтесь пересмотреть Ваше отношение к рациону.

Артём, пока что веганский образ жизни только положительно сказался на моём самочувствии и здоровье в целом. Как и интервальное голодание. Я не утверждаю, что так будет всегда, но пока мне хорошо- почему бы и да? Раз в год я прохожу развёрнутое обследование, в том числе ФГДС и анализы на цианокобаламин/ферритин, всё хорошо. И как я уже говорила- я отнюдь не дистрофик. Скажите, Вы могли бы более развёрнуто обосновать свою точку зрения? Я про больничную койку Я с удовольствием отвечу, если Вас интересует что-то конкретное, спрашивайте. И благодарю за Ваше мнение.

Байкал было самым питательным за сегодня

Vlada (Vegan), веганский образ жизни это априори дефицитный рацион по некоторым очень важным нутриентам. Голоданием же Вы ещё более усугубляете ситуацию с дефицитом для своего организма. В одно время он может сорваться и не выдержать подобного стресса.
Здесь на "Моём здоровом рационе" присутствует пользователь которая также как и Вы была веганом и практиковала периодическое голодание. В итоге, её веганский образ жизни закончился из-за серьёзных проблем со здоровьем.

Артём, надеюсь с девушкой всё в итоге будет хорошо! Что же касается веганства, моя позиция на данный момент категорична. А голодаю я, потому что чувствую отклик организма, например иногда мне просто не хочется твёрдой пищи и я весь день пью только соки. На счёт априори дефицитного рациона- даже таблица микронутриентов (не говоря об анализах) говорит обратное, а если что-то и не доедается, то это всегда можно восполнить добавками Я не чувствую стресса, честное слово. Я думаю, что все люди очень разные, и нельзя утверждать что плохо то, что по каким-то причинам не подходит тебе.

Какая у Вас цель на этом сайте? и что Вам рассчитала программа? какие границы нормы?

Ilana, похудение. Кк-1610, БЖУ 97/71/147.

Vlada (Vegan),  Вы планируете придерживаться этих цифр?  просто факт сильно от рекомендаций отличается

Ilana, обратите внимание, я написала выше, что это пробное заполнение.

Vlada (Vegan), так продукты съеденные фактические?  Мне интересно, Вы планируете придерживаться рекомендаций. Я не про сегодняшний день спрашиваю, а о переспективе

По дневнику наглядно видно, над чем работать. Белки и жиры надо набирать. Дефицит огромный. Сколько сбросить надо?

Ilana, планирую сбросить вес в том числе при помощи голоданий, а после четко придерживаться дневника. К сожалению, тут вроде нельзя выбрать голодание/пост.

Lanana, 10 кг всего.

Vlada (Vegan), собираетесь такой дефицит держать?

Lanana, сейчас я просто записываю всё, что сьела, жду зарплаты и потом уже нормально заполняю рацион. В любом случае- я не ограничиваю себя. Как и физически не смогу заставить себя есть больше. Такой калораж получился сам по себе. Что дальше будет с дефицитом мне пока что не известно) Готовлю я в основном в свои выходные, и когда для этого есть порыв. Вчера вот его совсем не было, и я не почувствовала каких-то страшных последствий недоедания. Основная цель на ближайшие пару дней- записывать, добавлять/убирать. На основе наблюдений рацион будет скорректирован

Vlada (Vegan) написал:
Как и физически не смогу заставить себя есть больше.

Довольно часто такую фразу пишут. Но, лишние кг откуда-то ведь взялись. Хорошо, что Вам скидывать не много, если все-таки решите такой большой дефицит держать. Скинете быстро, конечно. Главное потом удержать. Не уйти в зажор.

Lanana, конкретно у меня лишние кг взялись из-за налегания на орехи и резкого снижения активности, я в этом точно уверена)