Vlada (Vegan)
01.12.2019 17:30
Привет!
Я раньше не вносила упражнения в дневник, за их незначительностью. А крупные тренировки заменяла чем-то похожим. Но теперь нагрузки значительно выросли, я могу заниматься по 4 часа в день.
Так вот, в чём вопрос- чем в дневнике тренировок можно заменить балет?
Объясню: ноги в постоянном напряжении, это и связки, и мышцы.А сам темп упражнений больше похож на интенсив тренировку. Кто подскажет, как это дело правильно вносить в дневник?
Я раньше не вносила упражнения в дневник, за их незначительностью. А крупные тренировки заменяла чем-то похожим. Но теперь нагрузки значительно выросли, я могу заниматься по 4 часа в день.
Так вот, в чём вопрос- чем в дневнике тренировок можно заменить балет?
Объясню: ноги в постоянном напряжении, это и связки, и мышцы.А сам темп упражнений больше похож на интенсив тренировку. Кто подскажет, как это дело правильно вносить в дневник?
Vlada (Vegan)
27.11.2019 21:38
Всем привет!
Сначала о не очень хорошем: меня внезапно настигла тупая боль в эпигастрии. Живот особо никогда не беспокоил, даже ДЖВП не давала о себе знать. А всяких пилори точно нет, проверяюсь. Да и не так она проявляется. Ну и показалось мне моим полупрофессиональным глазом, что це есть панкреатит.
Ага. Не показалось, в общем.
Скорую дёргать не стала, да и смысл. Наелась сорбентов и буду ждать пару дней своего гастроэнтеролога. Пока что определила себе голод и побольше водички, если завтра полегчает- плавно перейду на пятый стол Певзнера.
Теперь о хорошем! Я взвесилась!
Итого: 63.4 кг! Это -6.5 кг с моего последнего взвешивания в конце сентября. C включением физических нагрузок худеть начала моментально. Минус 6 см в объемах, по каждому пункту. Показались когда-то бывшие мощными мышцы ног. Самочувствие улучшилось, а сегодня я даже купила джинсы 46 размера!
Выложу старые фотки для сравнения разницы в весе. (Лучших фото, к сожалению, нет)
Слева 74 кг. Справа 64 кг (в прошлом году).
Сначала о не очень хорошем: меня внезапно настигла тупая боль в эпигастрии. Живот особо никогда не беспокоил, даже ДЖВП не давала о себе знать. А всяких пилори точно нет, проверяюсь. Да и не так она проявляется. Ну и показалось мне моим полупрофессиональным глазом, что це есть панкреатит.
Ага. Не показалось, в общем.
Скорую дёргать не стала, да и смысл. Наелась сорбентов и буду ждать пару дней своего гастроэнтеролога. Пока что определила себе голод и побольше водички, если завтра полегчает- плавно перейду на пятый стол Певзнера.
Теперь о хорошем! Я взвесилась!
Итого: 63.4 кг! Это -6.5 кг с моего последнего взвешивания в конце сентября. C включением физических нагрузок худеть начала моментально. Минус 6 см в объемах, по каждому пункту. Показались когда-то бывшие мощными мышцы ног. Самочувствие улучшилось, а сегодня я даже купила джинсы 46 размера!
Выложу старые фотки для сравнения разницы в весе. (Лучших фото, к сожалению, нет)
Слева 74 кг. Справа 64 кг (в прошлом году).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Альфа-токоферилацетат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка оксид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эргокальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 360 | 6 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 362 | 6 | 8 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Vlada (Vegan)
25.11.2019 21:38
Сегодня проводила плановую вакцинацию живности- впечатлений и
покусов на целую неделю
Чаще всего, животные понимаю что их ждёт осмотр, еще до того как я к ним притронусь, начинают страшно нервничать и вырываться. Но, небольшой стресс- это малая плата за долгие годы жизни без опасных болячек. Все в итоге очень довольны, и даже не обижаются на меня
Чаще всего, животные понимаю что их ждёт осмотр, еще до того как я к ним притронусь, начинают страшно нервничать и вырываться. Но, небольшой стресс- это малая плата за долгие годы жизни без опасных болячек. Все в итоге очень довольны, и даже не обижаются на меня
10
19
Vlada (Vegan)
23.11.2019 22:49
Наполеон получился шикарным) Заснять всё это дело получилось только
на телефон, и некоторых ингредиентов я не нашла в базе. Так что без
рецепта пока что.
Сегодня ходила ставить голос в музыкалку, но как оказалось- все уже поставлено. Жаль только не то, что нужно) Эх, не быть мне эстрадным певцом.
Сегодня ходила ставить голос в музыкалку, но как оказалось- все уже поставлено. Жаль только не то, что нужно) Эх, не быть мне эстрадным певцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кока-Кола Зеро |
1000
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| наполеон кусковой |
50
|
194.2 | 2.6 | 8.6 | 27.1 |
| Итого | 2430 | 515 | 10 | 9 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферилацетат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка оксид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эргокальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 39 | 180 | 5 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1505 | 338 | 19 | 8 | 43 |
| Итого за день | 3974 | 1034 | 35 | 33 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vlada (Vegan)
18.11.2019 03:27
Вот такие вот дела сегодня. Было запланировано съесть 80г рукколы
или шпината. Но на отметке в 40 грамм я поняла, что сильно
переоценила объём своего желудкаLOL Весь день ем до отвала,
вечером сдалась, и удалила пару позиций, потому что больше не могу)
Из-за не доеденного сразу упал рейтинг, буду думать, где доработать
меню.
Тушёные овощи получились очень питательными и низкокалорийными, попробую писать рецепты чаще:) В планах на выходные- веганский наполеон и банановое мороженое:ah:
Тушёные овощи получились очень питательными и низкокалорийными, попробую писать рецепты чаще:) В планах на выходные- веганский наполеон и банановое мороженое:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко овсяное шоколадное |
250
|
175 | 2.5 | 8 | 23.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Паштет Соевый с Паприкой [Sante] |
113
|
294.9 | 7.1 | 26 | 6.8 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-токоферилацетат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка оксид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 732 | 16 | 35 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Молоко овсяное шоколадное |
30
|
21 | 0.3 | 1 | 2.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) (Хлебобулочные изделия) |
67
|
191.6 | 4.7 | 5.2 | 31.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 212 | 332 | 9 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи с грибами |
160
|
94.4 | 8.8 | 2.2 | 9.6 |
| Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (Напитки алкогольные) |
135
|
93.1 | 0 | 0 | 8.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кока-Кола Зеро |
1500
|
4.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2956 | 313 | 11 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3724 | 1378 | 37 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vlada (Vegan)
15.11.2019 21:01
Сегодня поймала себя на мысли, что страшно хочу
наполеон:crazy: Так что на днях буду укрощать слоёное тесто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко овсяное шоколадное |
300
|
210 | 3 | 9.6 | 28.5 |
| Витамин Д |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 315 | 305 | 5 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
260
|
187.2 | 1.8 | 1.6 | 37.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кока-Кола Зеро |
1500
|
4.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2155 | 547 | 9 | 15 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1440 | 221 | 11 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3910 | 1074 | 26 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Vlada (Vegan)
14.11.2019 21:33
Сегодня сходила погулять, и видно- не зря. Была очень
пасмурная погода, мороз. Но к вечеру внезапно потеплело и посыпался
снежок. Вот такие красивые фото получились. 
7
Vlada (Vegan)
14.11.2019 20:48
Навеяла мне тема про жареных крысулек сделать свой пост, только про
живых
Мои мышули и крысодети) 
Мои мышули и крысодети)
4
1
Vlada (Vegan)
14.11.2019 20:30
Что ж, рацион стал значительно лучше. А рейтинг- вообще
красота
Думаю, что я очень довольна) Весь ощущаю себя очень сытой, я бы даже меньше ела, но у меня и так дефицит.
Думаю, что я очень довольна) Весь ощущаю себя очень сытой, я бы даже меньше ела, но у меня и так дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из сельдерея и картофеля |
175
|
65.1 | 2.4 | 0.7 | 12.4 |
| Молоко овсяное шоколадное |
300
|
210 | 3 | 9.6 | 28.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Витамин Д |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1200 | 441 | 8 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из сельдерея и картофеля |
175
|
65.1 | 2.4 | 0.7 | 12.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 541 | 402 | 9 | 10 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 295 | 18 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3471 | 1139 | 37 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vlada (Vegan)
13.11.2019 21:58
Вот так вот сегодня получилось:)
Скажите, может кто-нибудь знает, откуда брать холин? (Ну кроме киноа) И цинк интересует.
Для разнообразия решила чередовать дни. Сегодня не получился кальций- значит завтра его обязательно доем.
Скажите, может кто-нибудь знает, откуда брать холин? (Ну кроме киноа) И цинк интересует.
Для разнообразия решила чередовать дни. Сегодня не получился кальций- значит завтра его обязательно доем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соевый Соус Классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Витамин Д |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 526 | 13 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из сельдерея и картофеля |
145
|
53.9 | 2 | 0.6 | 10.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
180
|
221.4 | 5.2 | 0.7 | 45.3 |
| Помело |
175
|
66.5 | 1.3 | 0.1 | 15.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 505 | 372 | 9 | 4 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые Котлеты [Здоровое Питание] |
30
|
96 | 14.3 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Комплекс В1, В6, В12 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1962 | 292 | 27 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3769 | 1191 | 50 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
