Людмила Зинская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Зинская

26.12.2019 22:29

Дневник питания за 26.12.2019

Результат моих усилий за 2 месяца похудения выложу 31 декабря. Бывает ем и больше, а сегодня вот так. Всех с Новым годом! Чудес вам побольше, девочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Намазка творожная	40	74.8	5.2	5.5	1.2
колбаса аппетитная	28	66.9	2.8	5.9	0.6
Овсяноблин2	170	79.1	4.4	2.9	8.3
Итого	388	222	12	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	30	53.4	2	0.4	10.3
Рассольник домашний	300	115.2	2.7	4.8	16.2
Итого	330	168	4	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	6	24	0.5	0.5	4.2
Итого	211	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	300	195	3.7	1.2	39.5
Хек в панировке	100	203.6	13.1	13.5	7.6
Шоколад Молочный с Белым Шоколадом в Виде Ёлочек [Милка]	4	21.2	0.2	1.2	2.4
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	4	16	0.4	0.3	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	608	437	17	16	52
Итого за день	1537	874	35	36	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана 27.12.2019 13:48

В овсяблине 2 ( рецепте ) соды 100 грамм - ошиблись наверное?

Людмила Зинская 27.12.2019 14:35

да ошиблась. Извините

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья