Людмила Зинская
12.11.2019 20:32
Дневник питания за 12.11.2019
Сегодня утром было минус 100 гр. На завтрак съела больше. В обед
такую же порцию супа, как вчера, но почувствовала, что наелась.
Перекусываю утром, потому что обедаю ближе к трем часам. Жду внучку
из школы. Она у нас худенькая. Мало ест. Так я , чтоб не было ей
скучно, жду ее. Посмотрю, что завтра покажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 433 | 19 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 240 | 277 | 7 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 |
30
|
18.3 | 0.3 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1900 | 476 | 21 | 23 | 47 |
| Итого за день | 2590 | 1187 | 47 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
