Дневник питания за 10.11.2019

Сегодня съела много углеводов. думаю придется отказаться от сахара. Попробую завтра чай без той маленькой единственной ложечки сахара. В плове из перловки тоже оказалось много углеводов. Хотя я ввела просто плов, потому что из перловки не ташла в таблице. Я не знаю, как съесть все те калории, которые мне можно. Думаю над тем, а нужно ли мне их есть. Ведь я не голодна.Всем удачи и спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	10	68.3	0.1	7.5	0.1
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	10	32.3	1.2	0.2	6.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Цветная капуста с морковью	100	72.3	1.5	5.9	3.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	1320	930	19	38	130
Итого за день	1320	930	19	38	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 10.11.2019 22:50

Не берите готовые рецепты из базы, научитесь составлять свои рецепты, тогда будете точнее знать, сколько и чего положили в тарелку. Чай с сахаром в базе имеет в себе не одну, а три ложки сахара, посмотрите, там 17 гр углей. Сам чай калорийной нагрузки не несёт, запишите только вес сахара, если завтра от него не откажетесь. Так что фактически углей у вас не так уж и много. А калорий ещё меньше. Не стоит долго зависать в состоянии недоедания, организм всё-равно своё истребует, лучше кормите его по рекомендациям, следите за количеством белков и жиров.