Дневник питания за 09.11.2019

Вот сколько я съела за завтрак и обед. Стараюсь не употреблять хлеб с обедом и ужином. Уменьшила порции. Надеюсь у меня получится.
31.10 вес был 128,3. Так что уже есть прогресс. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	520	554	10	31	56
Итого за день	520	554	10	31	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 09.11.2019 15:26

С порциями - молодец ! Теперь нужно разобраться с пользой в рационе,в конце дневника есть строка полезность продуктов,

Людмила Зинская 09.11.2019 15:26

Спасибо за совет.