Людмила Зинская
03.02.2020 20:27
Сегодня у меня отчетный день не только за неделю, но и за месяц. С
1 января по 1 февраля минус 2,5 кг. Я считаю, что это неплохой
результат. А если еще добавить тот факт, что я смогла спуститься с
пятого этажа впервые за пять лет, чтоб навестить маму и сестру в
день ее юбилейного дня рождения, то это вообще КЛАСС! Так что
теперь я не остановлюсь!С 1 ноября, когда я начала свой личный
Марафон похудения ушло 10,8 кг. Так что я молодец! Но еще много
работы впереди! Всем вам, друзья, удачи в достижении вашей цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
31
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Намазка творожная |
29
|
54.3 | 3.7 | 4 | 0.9 |
| Колбаса вареная аппетитная |
43
|
102.8 | 4.3 | 9 | 0.9 |
| Итого | 303 | 214 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
300
|
120.3 | 8.4 | 6.3 | 7.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
58.7 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 333 | 179 | 10 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог Ал |
73
|
175 | 3.7 | 4.2 | 30.3 |
| Мой н. |
120
|
19.4 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Итого | 193 | 194 | 4 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
150
|
157 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Фасоль Красная [Global Village] |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Цветная капуста в кляре |
100
|
51.2 | 3 | 1.1 | 7.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 380 | 302 | 16 | 2 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог Ал |
35
|
83.9 | 1.8 | 2 | 14.5 |
| Итого | 35 | 83 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1844 | 1021 | 43 | 29 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Людмила Зинская
27.01.2020 21:05
Вес радует. Уже 118.8. Так что потихоньку худею. Уверена, что все у
меня получится. Всем желаю достичь своей цели. Вот какой отчет за
прошлую неделю. За неделю минус 700 граммов.Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| МОЙ овсяноблин |
70
|
150.1 | 8.5 | 6.2 | 15.1 |
| Намазка творожная |
46
|
86.1 | 5.9 | 6.3 | 1.4 |
| Ветчина нежная |
26
|
33.3 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 292 | 270 | 18 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
186 | 12 | 5.4 | 30 |
| Итого | 300 | 186 | 12 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс шоколадный А |
73
|
228.5 | 7.3 | 5.3 | 38.7 |
| Напиток из цикория с шипшиной |
120
|
32.2 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 293 | 307 | 7 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОЙ овсяноблин |
71
|
152.2 | 8.6 | 6.3 | 15.3 |
| Намазка творожная |
46
|
86.1 | 5.9 | 6.3 | 1.4 |
| Ветчина нежная |
32
|
41 | 4.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 149 | 279 | 19 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1242 | 1076 | 57 | 39 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
20.01.2020 20:42
20.01.-119.5кг. Вес постепенно снижается. Снижается, даже если
перебор углеводов. Но это некритично. Главное калорий не перебрать.
Спасибо сайту за предоставленную возможность контролировать
количество потребляемых калорий. Отчет буду выставлять по
понедельникам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОЙ овсяноблин |
81
|
173.7 | 9.8 | 7.2 | 17.4 |
| Намазка творожная |
38
|
71.1 | 4.9 | 5.2 | 1.1 |
| колбаса аппетитная |
16
|
38.2 | 1.6 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 284 | 16 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Суп с Лапшой [Прайм Стар] |
300
|
171 | 8.7 | 5.7 | 21 |
| Итого | 300 | 171 | 8 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками |
100
|
158 | 4.5 | 5.2 | 23 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 228 | 192 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
210
|
324.7 | 16 | 10.9 | 40.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оладьи с яблоками |
50
|
79 | 2.3 | 2.6 | 11.5 |
| Итого | 360 | 450 | 18 | 13 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
12
|
48 | 1.1 | 1 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1935 | 1168 | 49 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
15.01.2020 23:37
Вес уходит.. Стараюсь, потому что хочу увидеть результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| МОЙ овсяноблин |
96
|
205.8 | 11.6 | 8.5 | 20.6 |
| Намазка творожная |
45
|
84.2 | 5.8 | 6.2 | 1.3 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
30
|
33.8 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 321 | 325 | 24 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква запеченная |
56
|
32 | 0.6 | 0.7 | 6 |
| Итого | 56 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
350
|
249.9 | 10.5 | 15.1 | 17.8 |
| хлеб минский |
37
|
72.3 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Итого | 387 | 322 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 126 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное Пюре [Ашан] |
192
|
163.2 | 2.9 | 2.9 | 28.8 |
| Куриная котлета |
120
|
255.8 | 26.6 | 15.5 | 2.4 |
| Болгарская Брынза из Коровьего Молока [Albena] |
20
|
54 | 3.6 | 4 | 0.6 |
| Итого | 332 | 473 | 33 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1422 | 1180 | 70 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила Зинская
01.01.2020 18:23
Итоги моего похудения за 2 месяца — минус 8 кг. Хотелось бы больше.
Но не получилось. Целенаправленно дневник питания несколько дней не
веду. Даю себе слабину. Но думаю уже 3 января вернусь к подсчетам.
Хорошего понемногу.
Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю вам исполнения желаний. А также достижения поставленных целей в похудении. Это наше здоровье.
Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю вам исполнения желаний. А также достижения поставленных целей в похудении. Это наше здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила Зинская
26.12.2019 22:29
Результат моих усилий за 2 месяца похудения выложу 31 декабря.
Бывает ем и больше, а сегодня вот так. Всех с Новым годом! Чудес
вам побольше, девочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Намазка творожная |
40
|
74.8 | 5.2 | 5.5 | 1.2 |
| колбаса аппетитная |
28
|
66.9 | 2.8 | 5.9 | 0.6 |
| Овсяноблин2 |
170
|
79.1 | 4.4 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 388 | 222 | 12 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
53.4 | 2 | 0.4 | 10.3 |
| Рассольник домашний |
300
|
115.2 | 2.7 | 4.8 | 16.2 |
| Итого | 330 | 168 | 4 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
6
|
24 | 0.5 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 211 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
195 | 3.7 | 1.2 | 39.5 |
| Хек в панировке |
100
|
203.6 | 13.1 | 13.5 | 7.6 |
| Шоколад Молочный с Белым Шоколадом в Виде Ёлочек [Милка] |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
4
|
16 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 608 | 437 | 17 | 16 | 52 |
| Итого за день | 1537 | 874 | 35 | 36 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
19.11.2019 21:49
Сегодня жиров перебрала. Соседка угостила домашней колбаской.
Попробовала. И вот результат. Из-за плохого самочувствия вес не
ушел, а поднялся. Все-таки думаю, что это вода. Посмотрю завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой с Отрубями [Боско] |
50
|
95 | 5 | 3 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр Российский [Русское Молоко] |
10
|
30.7 | 2.4 | 2.3 | 0 |
| Спред [Кремлевское] |
20
|
109 | 0 | 12 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 515 | 395 | 24 | 24 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
60
|
48.5 | 1.5 | 0.8 | 8.7 |
| Итого | 60 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 210 | 152 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
70
|
104.3 | 11.3 | 5.9 | 1.5 |
| Лечо (консервация) |
100
|
120 | 1.2 | 8.2 | 10.4 |
| Итого | 370 | 563 | 25 | 36 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1255 | 1207 | 61 | 68 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
17.11.2019 19:38
На сегодняшний день вес 123,4. Радует, что вес снижается, хоть и
медленно. Наедала годами, а теперь годами нужно сбрасывать. Но я не
унываю. Верю, что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с намазкой |
100
|
188.5 | 11 | 7.4 | 19.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 290 | 17 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Американо [Кухмастер] |
30
|
140.7 | 3.7 | 7.7 | 16.2 |
| Итого | 280 | 143 | 3 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканочка Аленкина |
200
|
260.4 | 15 | 11.4 | 24.4 |
| Бутерброд с намазкой |
100
|
188.5 | 11 | 7.4 | 19.5 |
| Оладьи чудо |
30
|
48.2 | 3.4 | 2.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 499 | 29 | 21 | 47 |
| Итого за день | 1215 | 932 | 50 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
12.11.2019 20:32
Сегодня утром было минус 100 гр. На завтрак съела больше. В обед
такую же порцию супа, как вчера, но почувствовала, что наелась.
Перекусываю утром, потому что обедаю ближе к трем часам. Жду внучку
из школы. Она у нас худенькая. Мало ест. Так я , чтоб не было ей
скучно, жду ее. Посмотрю, что завтра покажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 433 | 19 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 240 | 277 | 7 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 |
30
|
18.3 | 0.3 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1900 | 476 | 21 | 23 | 47 |
| Итого за день | 2590 | 1187 | 47 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Зинская
11.11.2019 20:09
Всем привет! Вес сегодня, как и вчера. Остановился, но на то есть
причины.
Ела нормально сегодня. Так чувствовала легкое чувство голода. Но я знаю свой организм. Ему нужен толчок, иначе так и буду поправляться. А я этого не хочу больше. Чай сегодня пила без сахара. Оказалось, нормально. Можно и так пить.Сладкого не хочется.
Я здесь для самоконтроля. На таком питании уже худела. Посмотрю, получится ли в этот раз. Уверена, что должно получиться. Кому интересно, наблюдайте за моим похудением. Все пищу за день , которую съела, вношу в дневник питания честно. Зачем мне себе врать.
Ела нормально сегодня. Так чувствовала легкое чувство голода. Но я знаю свой организм. Ему нужен толчок, иначе так и буду поправляться. А я этого не хочу больше. Чай сегодня пила без сахара. Оказалось, нормально. Можно и так пить.Сладкого не хочется.
Я здесь для самоконтроля. На таком питании уже худела. Посмотрю, получится ли в этот раз. Уверена, что должно получиться. Кому интересно, наблюдайте за моим похудением. Все пищу за день , которую съела, вношу в дневник питания честно. Зачем мне себе врать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 950 | 225 | 5 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
12
|
47.5 | 0.9 | 1.1 | 8.5 |
| Итого | 12 | 47 | 0 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 50 | 102 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 220 | 198 | 5 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 300 | 317 | 9 | 14 | 38 |
| Итого за день | 1782 | 894 | 25 | 38 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
