Дневник питания за 18.06.2020

Дневник питания четверг. Все в пределах нормы. Плюс активность Зумба. Плюс 10000 шагов за день. Идем по плану. Немного тяжеловато вечером хочется вкусняшку, но вроде нашла рыбка и все ок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дачный [Смак]	65	195	5.9	4.6	32.5
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	163	296	14	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для окрошки	300	244.5	28.5	9	14.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб Дачный [Смак]	36	108	3.2	2.5	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	376	442	32	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кокосовая мука	150	299.1	24	11	17.4
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	30	96	2.1	0.6	21
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Итого	210	407	26	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для окрошки	330	269	31.4	9.9	16.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	360	317	32	14	17
Итого за день	1109	1463	105	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.