ТатьянаР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТатьянаР

17.06.2020 10:53

Дневник питания за 16.06.2020

Пол года не вела дневник, и все ок. Но с карантином решила проверить как питаюсь , укладываюсь ли в калорийность . Буду публиковать каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб Росток [Смак]	67	180.9	7.4	4	30.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир.	9	30.8	3.2	2.2	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	334	661	42	40	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Салат (латук) краснолистный	33	4.3	0.4	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Отварной булгур	120	136.8	4.9	0.5	25.3
Перец фаршированный индейка сметанп	154	172.6	14	9.7	6.9
Итого	606	432	22	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Творог деревенский 5%	100	145	16	5	3
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	30	18	0.3	1	2
Итого	270	249	17	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль и мидии	165	91.6	13	2.1	5.6
Итого	165	91	13	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	18	57	1	0	12
Итого за день	1393	1493	96	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно