ТатьянаР
21.01.2020 14:54
Дневник тренировок за 20.01.2020
Вчерашняя силовая тренировка на ноги . Хорошо прожарили ягодницы и
бёдра 🔥
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
8 |
50 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
925 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
25 |
25 |
25 |
95 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
4275 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
15 |
20 |
23 |
63 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
945 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
768 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
20 |
20 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество повторений: 304 раз
Тоннаж: 6913 кг
Дистанция: 3000 м
Время: 20 мин
Перепад высот: 12 м
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Лучшие рационы
