ТатьянаР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТатьянаР

18.01.2020 13:00

Булгур с филе курицей в кунжутном соусе

Калорийность - 89.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Отварной булгур	140 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Кунжутный соус	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Это второе блюдо на обед. Отварной булгур с овощами , филе курицей и соусом кунжута

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить булгур 1:2. Порезать помидор мелкими кубиками. Перемешать булгур м помидором

Шаг 2.

Порезать филе курицы соломкой , посолить, добавить специи по вкусу и обжарить на антипригарной сковороде 5 мин

Шаг 3.

Обжарили грудку без масла

Шаг 4.

Выложить на тарелку с Булгуром и помидором . Все сбрызнуть соусом кунжутным. Все готово . Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	5.31%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77.3 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

3.5%

В1

4.1%

2.8%

Холин

3.8%

14%

14.8%

1.1%

B12

7.8%

0.8%

вит.К

2.5%

18.8%

Калий

9.5%

12.4%

2.2%

13.3%

2.1%

5.6%

1.1%

57.6%

19.4%

10.9%

9.6%

15%

1.9%

21.3%

6.9%

Светусенька 18.01.2020 13:53

вы куриную грудку два раза указали

ТатьянаР 18.01.2020 13:56

Спасибо, поправила , но почему то в посту не обралось. Попробую ещё раз переделать

Ольга Прокопенко 18.01.2020 14:05

надо переделать рецепт и сохранить его. Потом удалить неправильный из ленты и опубликовать правильный заново. Или сразу всё удалить, исправить и опубликовать.

ТатьянаР 18.01.2020 15:23

Все поправила