ТатьянаР
17.01.2020 20:16
Дневник питания за 17.01.2020
Мой первый день в этом сервисе. Установила калорийность 1500 ккал ,
когда не тренируюсь. 1600 - когда силовая тренировка.
По БЖУ тоже видно процентное соотношение.
По БЖУ тоже видно процентное соотношение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
36
|
75.6 | 2.5 | 0.5 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Белебеевский |
12
|
41.6 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 166 | 363 | 22 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] |
39
|
33.2 | 2.7 | 2 | 1.2 |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] |
44
|
37.4 | 3.1 | 2.2 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 107 | 147 | 8 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели радужной |
300
|
153.3 | 13.5 | 4.2 | 14.4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Печень куриная с овощами в сметане |
140
|
197.5 | 19.9 | 10.8 | 5 |
| Отварной булгур |
106
|
120.8 | 4.3 | 0.4 | 22.4 |
| Итого | 558 | 510 | 39 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
130
|
49.4 | 1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бабушкин [Смак] |
16
|
40 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр Белебеевский |
15
|
52.1 | 4.1 | 4 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Сыр Белебеевский |
24
|
83.3 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 79 | 252 | 14 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Стейк грудки |
100
|
100 | 20 | 3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 105 | 132 | 20 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Шоколадные с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
12
|
64.2 | 0.9 | 4 | 6.1 |
| Итого | 12 | 64 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1157 | 1519 | 106 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
