Всем привет!) Прошло три недели с прошлого моего поста с криком о помощи, возвращаюсь с небольшим отчётом. Купила беговую дорожку, начала наконец ходить. Работаю на удалёнке, плюс машина, ходила всегда не больше тысячи шагов в день. Сейчас в процессе смены машины и с беговой дорожкой в среднем прохожу 8-9тыс, в журнал вношу только те, что прошла на дорожке или если иду на большое расстояние, остальное отслеживаю часами. Пересмотрела рацион, перенастроила нормы в приложении, теперь ем намного меньше углеводов, никаких читмилов, но все равно бывают дни перебора калорий, в основном из-за всяких дней рождения и прочих посиделок, благо, они бывают не часто и я даже в процессе себя контролирую, единственное, с чем большие проблемы - алкоголь. Люблю пиво, раз в месяц выпиваю по 1-2 литра, а это ооочень много калорий, пока не знаю, как заставить себя отказаться от него, наверное, это главная моя слабость: без сладкого и мучного спокойно живу, ночами по булочкам не плачу) И теперь наконец к результатам: с первого дня покупки дорожки вес пошёл вниз, 100гр в день стабильно, причём с разной калорийностью рациона от 1200 и до 1800. Мотивация конечно поперла) но на этих выходных отмечали день рождения и разумеется на весах +1кг, хотя съела совсем немного, а вот выпила очень даже, что ж, пожинаю плоды своей слабости. С сегодняшнего дня снова в строю с боевым настроем, ибо я очень хочу втиснуть свою жопку в джинсы 46-го размера) Пожелайте удачи!

Всем привет! Я тут новенькая, первый раз публикую рацион, так что не кидайтесь тапками) Давайте знакомиться! Я Аня, мне 25 лет. Начальный вес 100кг с копейкой, рост 164см, размер одежды примерно 56. Уже около месяца веду дневник, моя ошибка в том, что начала его вести одновременно со сменой рациона, так что старое соотношение кбжу я не знаю, но сейчас ввела в каждый прием пищи свежие овощи, убрала полностью сладкое и мучное, оставила только хлебцы с супом, в них много клетчатки, а суп совсем без хлеба есть не могу. Стараюсь учитывать полезность рациона по подсчётам приложения, но не всегда конечно получается хорошо. Решила опубликовать пост, потому что столкнулась с проблемой: вес стоит, как будто я и не меняла ничего в питании, в первую неделю ушло 1,5-2кг воды и все, больше никаких изменений, ни в весе, ни в объемах. Грешу на слишком низкую калорийность, но я наедаюсь этим количеством, пыталась под конец дня добивать калораж до минимума хотя бы, но это никак не помогло. В воскресенье устраиваю себе читмил, могу позволить себе сладкого или курочки из КФС, даже не заношу это всё в дневник, чтобы потом совесть не грызла, ведь на то он и читмил) Воду пью, но в дневник не заношу, вместе с водой из еды получается всегда больше минимальной нормы, почки работают отлично. Взвешиваюсь по понедельникам.
Итак, вопросы к бывалым пользователям: почему ничего не происходит? Что нужно изменить, чтобы вес пошёл вниз? Как вы набираете минимум калорий, если есть не хочется? Я быстро худеть не хочу, хочу долго и навсегда, но нет вообще никакого отвеса.
P.S. пью Метформин и тироксин по рецепту врача, сахар сейчас в норме, инсулин тоже в разумных пределах, гормоны щитовидки пойду сдавать на днях для ежегодного мониторинга. В анамнезе преддиабет и спкя с разрывами кист.
Заранее спасибо за вашу помощь!)