Дневник питания за 07.11.2019

2 раза хорошо покушал, голодания не было,выпью водички и лягу спать,мне кажется,что в формулах ошибки по колориям либо я не правильно сопостовляю мои и предложенные блюда

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	250	335	6.3	19.3	33.5
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров	200	154.6	4	10.6	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	489	10	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	307	226.3	43.8	5.7	0
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли	200	56	1.8	0.4	11
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	657	394	48	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4007	884	59	36	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 07.11.2019 21:49

А что у Вас с весом? Нормальный, избыточный или недостаточный?

Евген Нестеренко 07.11.2019 21:50

Избыточный

Галин@ 07.11.2019 21:54

Евген Нестеренко, Вы взвешивали или на глаз записали? Варианты такие. Либо Ваши блюда не соответствуют блюдам из базы ( лучше составлять свои рецепты) , либо Вы что-то забыли записать. Либо ошиблись весом . Либо сегодня какой-то не характерный день и Вы съели меньше, чем обычно, но в другие дни едите больше. Потому что, если бы Вы всегда столько кушали, Вы были бы худым.

Евген Нестеренко 07.11.2019 21:57

Галин@,больше и сытнее , но сейчас планирую сбросить и по этому ем меньше

Галин@ 07.11.2019 22:03

Евген Нестеренко, Почитала Вашу предыдущую запись. Узнала, сколько Вы весите. Солидарна с комментаторами. Не стоит так занижать калорийность. Организм адаптируется и потом будет труднее худеть. Не рискуйте. Я думаю. что с таким весом , как у Вас, он будет и на 2000-2500 ккал уходить. .