Виктория
17.10.2025 21:02
Дневник питания за 17.10.2025
Сегодня поставила очередную баночку брокколи и цветной капусты на
ферментацию — предыдущая уже почти закончилась. Завтра хочу
заложить ещё свёклу, нужно будет купить, потому что домашняя,
выросшая на грядках, в этом году почему-то не очень вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
15
|
56.9 | 1.7 | 0.4 | 11.7 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
65
|
18.2 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Творожное печенье с яблоком |
52
|
106.3 | 5.5 | 1.5 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 460 | 22 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
162
|
299.7 | 42.8 | 12.8 | 0.2 |
| Гречка запареная |
132
|
131.7 | 5.4 | 1.5 | 24.4 |
| Свекла (Запекание) |
117
|
42.6 | 1.6 | 0.1 | 8.9 |
| Творожное печенье с яблоком |
53
|
108.3 | 5.6 | 1.5 | 18 |
| Итого | 464 | 582 | 55 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 15 | 94 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ферментированная цветная капуста |
115
|
34.5 | 2.9 | 0.3 | 4.8 |
| Ферментированная брокколи |
75
|
21 | 2.2 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Борщ мой |
280
|
184.2 | 11.8 | 7.8 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 536 | 380 | 17 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 141 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3245 | 1583 | 99 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tanya Makronetta
17.10.2025 21:08
Ого,какой красивый рацион! Молодец, Вика!👌😊
Виктория
17.10.2025 21:15
Tanya
Makronetta, благодарю, сама в шоке😂, не ожидала. Главное перед
сном ничего не потянуть лишнего и не испортить 😆😆😆 красоту
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
