Виктория
17.10.2025 06:16
Дневник питания за 16.10.2025
Прошло достаточно много времени с момента когда я вела дневник
питания, записать еще хоть как-то получается, а вот с публикацией
пока организованности нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
15
|
56.9 | 1.7 | 0.4 | 11.7 |
| Панкейки |
42
|
120.1 | 3.3 | 4.7 | 16.3 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 452 | 19 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
240.5 | 34.3 | 10.3 | 0.1 |
| Гречка запареная |
128
|
127.7 | 5.2 | 1.4 | 23.7 |
| Свекла (Запекание) |
160
|
58.3 | 2.2 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 418 | 426 | 41 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Итого | 254 | 119 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица варёная |
200
|
202.6 | 17 | 1 | 31 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 220 | 322 | 20 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Power Pro Femine |
30
|
117.5 | 21.6 | 0 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 180 | 197 | 26 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1452 | 1517 | 109 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
