Виктория
18.06.2025 20:35
Дневник питания за 18.06.2025
******************************************** Сегодня я не
многословна. ********************************************
Опробовала новую духовку на творожной запеканке в виде кексов,
справилась на отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Итого | 446 | 456 | 38 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Каша пшеничная моя |
98
|
90.5 | 3 | 0.4 | 18.8 |
| Хек жареный |
161
|
255 | 25.6 | 10.6 | 13.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 652 | 547 | 35 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
111
|
103.2 | 2.8 | 0.1 | 21 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
138
|
193.6 | 22.6 | 7 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
305
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 554 | 330 | 27 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс-запеканка |
111
|
244 | 15.3 | 6.4 | 31.9 |
| Магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 244 | 15 | 6 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 96 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3470 | 1674 | 117 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Магда
18.06.2025 22:18
Очень аппетитные кексики!
Tanya Makronetta
19.06.2025 05:04
Красивые кексики получились! А что за состав?
Виктория
20.06.2025 07:14
Tanya
Makronetta, Танюш состав как у запеканки творожной: творог,
яйца, сахар по вкусу, немного крахмала, (бычно кладу крахмал из
расчета сколько яиц, столько столовых ложек крахмала), изюм, сверху
присыпала миндальными лепестками. Мои запеканку есть не хотят🤷♀️,
а кексы им почему-то отлично заходят 😄
Tanya Makronetta
20.06.2025 08:25
Виктория,
замечательно придумала, полезные и аппетитные запеканочки! Нужно
перенять твою идею 😋
