Дневник питания за 11.06.2025

Все таки людям не угодишь. Была температура +35 кричали жарко, сегодня упала до +22 кричат холодно. Не знаю, мне очень комфортно при +22, одно плохо, вода менее охотно пьется, приходилось себя заставлять.
В питании порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Хлеб тостовый	46	123.7	4	1.7	22.5
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Творог 5% безлактозный	101	121.2	17.2	5.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	461	471	35	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	103	85.5	3.2	0.2	14.5
Рыбные котлеты (аэрогриль)	125	175.4	20.5	6.4	9
Цветная капуста в кляре	104	110.6	4.1	7	8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	362	376	28	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы (аэрогриль)	75	140.6	20.3	2.9	7.7
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Борщ мой	343	225.7	14.4	9.6	19.9
Магний	2	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	695	441	36	13	41