Дневник питания за 07.06.2025

Сегодня с меню не сложилось, не записывала приемы, хотя взвешивала. Вечером по памяти записала, получилось как-то печально. Котлеты в мои планы вообще не входили, так как готовила их вечером, то не заметила как две штуки съела, пришлось записать, как перекус. Клетчатки ну очень мало😔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Протеин Power Pro Femine	34	133.1	24.5	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Магний	1	0	0	0	0
Итого	325	210	28	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мороженое Каштан	150	438	4.8	32.6	31.2
Итого	750	444	4	32	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 25	414	296.4	31.1	15.7	6.6
Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада	105	163.8	24.3	6.6	0
хлеб черный Валковский	15	34.8	1	0.2	7.1
Итого	534	495	56	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты (аэрогриль)	130	182.4	21.3	6.6	9.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Итого	303	231	22	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3412	1380	112	65	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 07.06.2025 21:34

Виктория, я клетчатку набирала отрубями и псиллиумом. Сейчас накупила клетчатки. Еще не решила, как буду употреблять, то ли хлеб быстрый в свч делать, то ли просто пить с жидкостью. У меня не получается набрать до нормы овощами и фруктами.

Андрей 07.06.2025 23:09

Я прост закидываю иногда дополнительно, купил эту, корзинку здоровья и все. Если овощи не ешь за день, закидываю ее.

Виктория 08.06.2025 08:51

TataNS, у меня получается добирать клетчатку, если я включаю в питание авокадо и салат с капусты, в рабочие дни питание стабильное с клетчаткой проблем нет, там контейнеры разложила и порядок. В выходной день такой стабильности нет.