Дневник питания за 06.06.2025

Сегодня в питании рейтинг очень хороший, а вот в балансе преобладает красный цвет. Но так как белок в приоритете, то перебор белка можно считать вполне даже отличным показателем, клетчатка в норме, остальное пока менее важно.
Нашла прошлое лечение шеи, лечусь… пару дней посмотрю, если не поможет прийдется сдаваться докторам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% безлактозный	126	151.2	21.4	6.3	2.3
хлеб черный Валковский	20	46.4	1.4	0.2	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Бисквит	41	103	3.2	2	17.9
Итого	284	401	34	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	106	125.3	5.1	1.4	23.2
Отбивная с помидором и сыром	56	92.2	7.2	5.7	3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	356	335	21	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Итого	85	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 25	400	286.4	30	15.2	6.4
Ставрида	160	182.4	29.6	7.2	0
Итого	560	468	59	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	155	63.6	1.2	0.6	11.6
Черешня	98	51	1.1	0.4	10.4
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	1500	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1994	227	3	2	45
Итого за день	3279	1462	120	54	117