Дневник питания за 03.06.2025

Морально тяжелый день… В остальном работа, тренировка, грядки… жизнь продолжается. В питании порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	34	78.9	2.3	0.4	16.2
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Творог 5% безлактозный	100	120	17	5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	455	434	32	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	109	128.8	5.2	1.4	23.9
Грибы с морковью и луком	83	53.1	3.7	3.3	2
Наггетсы (аэрогриль)	94	176.2	25.5	3.6	9.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	655	375	36	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	394	259.3	16.5	11	22.9
Курхан	16	51.8	4.3	3.8	0
хлеб черный Валковский	34	78.9	2.3	0.4	16.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Итого	482	398	24	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Яблоко	315	148.1	1.3	1.3	30.9
Итого	515	230	2	2	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3907	1579	97	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 03.06.2025 22:12

Держись,Вика🙏
Все пройдет, пройдет и это, как говорится.
Хорошо, что тренировки и порядок в питании поддерживают тебя.
Грядки не люблю с детства, был перетрен на них, особенно на бесконечных картофельных грядках. Но моего мужа работа с землёй успокаивает, он у нас в семье главный садовод. А тебе приносит радость работа в огороде?

Виктория 04.06.2025 07:01

Tanya Makronetta, Спасибо дорогая за поддержку, просто иногда накрывает. Что касается грядок, то я их тоже не любила, как ты говоришь, был перетрен на бесконечных картофельных грядках 😊 и у меня. А сейчас, когда маленький кусочек земли, возле дома, то даже в радость и наверное работа на грядках сейчас успокаивает и отвлекает от всего. Растет всего немножко для лета покушать. Основная часть участка засеяна газоном и посажены хвойники😄 (у мужа также перетрен 😄😄😄 поэтому он по-быстрому все газоном засеял)