Виктория
28.05.2025 21:31
Дневник питания за 28.05.2025
Сегодня нет аппетита, причина неизвестна 🤷♀️, наверное организму
хватает того, что наел в понедельник и вторник. Возможно
сказывается моральная усталость. Норма белка набрана, остальное не
так уж важно на данном этапе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| хлеб черный Валковский |
37
|
85.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
83
|
29.1 | 2 | 0.3 | 3.2 |
| Творог 5% безлактозный |
105
|
126 | 17.9 | 5.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 500 | 35 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
113
|
148.6 | 19.8 | 4.3 | 7.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Yummi’s |
15
|
62.1 | 12.5 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 711 | 371 | 40 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 257 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
198
|
69.3 | 4.7 | 0.8 | 7.7 |
| Моцарелла |
81
|
237.3 | 18.6 | 17.8 | 0.6 |
| Итого | 279 | 306 | 23 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
268
|
99.2 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| Итого | 268 | 99 | 1 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 1307 | 102 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
