Дневник питания за 27.05.2025

День сегодня тяжелый какой-то, работа забрала все силы … моральное истощение, даже тренировка не спасла положение.
Питание сегодня в норме. Полтора месяца контролирую белок, вес стоит, но жировая прослойка кажется тает, возможно это мне так хочется 🤷‍♀️. Продолжаю наблюдать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Хлеб тостовый	46	123.7	4	1.7	22.5
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Гималайская соль	0.2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Творог 5% безлактозный	106	127.2	18	5.3	1.9
Витамин D	1	5	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Итого	428	518	36	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета натуральная (яблоко-абрикос)	20	52.8	0.6	0.1	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	320	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	122	144.2	5.9	1.6	26.7
Рыбные котлеты (аэрогриль)	127	167	22.2	4.8	8.6
Редис (Мытьё, нарезка)	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	380	332	29	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	93	135.2	13.9	5.5	7.4
Салат: капуста, зелень	234	210.6	4	16.4	11.7
Протеин Power Pro Femine	32	125.3	23	0	4.5
Йогурт греческий	82	79.5	3.3	6.6	3.9
Итого	441	550	44	28	27