Дневник питания за 14.05.2025

Дневник опять публикую с опозданием. Горячая пора, сын готовится к сдаче диплома. Пришлось с ему помочь, вычитывала текст дипломной работы, поэтому ужин был очень быстрый по приготовлению. Могла обойтись и без ужина, так как передалось нервное напряжение сына, но норма белка была не доедена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Колбаса Felino	25	95.8	5	8.8	0.2
Творог 5% безлактозный	92	110.4	15.6	4.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	457	637	39	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	124.1	5	1.4	23
Филе куриное запечённое в специях	95	138.7	28	2.4	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	76	26.6	1	0.1	5.2
Шоколад чорний "Golden nut"	40	230.4	3.5	16.6	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	616	522	37	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	100	92	5	5.5	5.6
Протеин Power Pro Femine	32	125.3	23	0	4.5
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	378	332	29	6	34