Дневник питания за 08.05.2025

Никогда не понимала вкус рукколы, до этого года. Толи распробовала, толи организм требует, как только увижу в продаже сразу покупаю. Для хранения решила попробовать инстаграмный метод, скажу сразу метод рабочий. Зелень даже через неделю, после такого хранения сочная, свежая, как только с грядки. (кинза как-то так на долго задержалась).

Зелень в банке стоит в емкости с водой. Очень удобно вода не переливается в холодильнике если кто-то случайно зацепит, так как крышка туго закрыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Яйцо куриное вареное всмятку	138	219	17.7	16	1
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Творог безлактозный 5%	72	96.5	15.1	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Витамин D	1	5	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Итого	458	561	39	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	145	171.4	7	1.9	31.8
Оладьи из печени	96	191.2	16	8.7	12.1
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	385	383	24	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: капуста, зелень	205	185.7	3.5	14.4	10.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
хлеб черный Валковский	25	58	1.7	0.3	11.9
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	793	627	21	28	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3136	1572	84	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлдиз 09.05.2025 07:13

Виктория, здорово как. Спасибо за находку) Я даже не думала раньше, как сохранить, ну повяли - съем повядшие))) Теперь попробую. Очень бодро выглядит. А там горшочек внизу? Или просто срезанные веточки?