Виктория
02.05.2025 06:58
Дневник питания за 01.05.2025
День прошел запланировано, без происшествий: работа, тренировка. В
питании перебор жиров, так как присутствуют сардельки. Готовить
вечером уже сил не было, обычно если я не знаю, что поесть, жарю
яичницу, но сегодня не захотелось, сардельки уж больно аппетитно
пахли при отваривание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Оладьи из печени |
59
|
117.5 | 9.9 | 5.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый |
43
|
115.7 | 3.7 | 1.6 | 21.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 411 | 555 | 30 | 32 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
208
|
281 | 19.1 | 6 | 36.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 593 | 299 | 20 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
162
|
241.4 | 9.7 | 2.8 | 42.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
101
|
280.8 | 9.9 | 24.6 | 4.9 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Редис |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
57
|
83.8 | 12.4 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 529 | 647 | 34 | 30 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Яблоко |
386
|
181.4 | 1.5 | 1.5 | 37.8 |
| Итого | 509 | 239 | 2 | 2 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3542 | 1741 | 87 | 71 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
