Дневник питания за 29.04.2025

После праздников что-то аппетит никак не угомониться, выпрашивает мучное. Держусь… Немного с белком не дотянула, хотя полосочка зеленая. В общем с питанием нормально, рейтинг хороший … я молодец. Главное перед сном не соблазниться на какую-нибудь вкусняшку, не понимаю почему ближе к 22 часам просыпается бешенный аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Редис	98	19.6	1.2	0.1	3.3
Хлеб тостовый	46	123.7	4	1.7	22.5
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Оладьи из печени	71	141.4	11.9	6.5	8.9
Витамин D	1	5	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Итого	400	599	32	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	220	297.2	20.2	6.4	38.7
Салат: капуста, зелень	127	115.1	2.2	8.9	6.5
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Карамель, с молочными начинками	25	94.3	0.2	0.3	22.8
Итого	707	518	23	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки вар 1	90	106.9	23.2	1.4	0.5
Суп	346	165	8.3	6.6	17.3
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
хлеб черный Валковский	36	83.5	2.4	0.4	17.1
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	668	447	36	9	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3275	1565	93	58	156