Дневник питания за 17.04.2025

Наконец тепло. Надеюсь погода не испортиться, на выходные обещают летнюю погоду.
В питании - полет нормальный, белок набран. Раньше так трудно это удавалось, что приходилось прибегать к помощи протеина, а сейчас уже как две недели, скучает порошок на полке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	23	11	2.6	0	0.2
Яичный желток куриный	24	85	3.9	7.5	0.9
Творог безлактозный 5%	101	135.3	21.2	5.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Витамин D	1	5	0	0	0
Super Collagen + Vitamin C & Biotin	1	10	3	0	0
Итого	256	277	31	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	102	120.6	4.9	1.3	22.3
Печень куриная	145	281.3	34.7	14.6	2.8
Салат: капуста, зелень	123	111.4	2.1	8.6	6.3
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	585	614	42	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	345	174.2	8.3	7.6	16.9
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	87	172.3	5.7	1	34.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	77	71.6	1.9	0.1	14.6
Скумбрия соленая	75	228.8	13.9	18.8	0
Итого	604	656	31	27	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	153	71.9	1.2	0.6	12.4
Итого	153	71	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3098	1620	106	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 17.04.2025 21:02

Виктория, с жирами у вас тоже все норм, зеленые). Я мотрю, у вас разделен белок и желток, это вы отдельно покупаете или делите яйцо и взвешиваете?

Виктория 17.04.2025 21:14

TataNS,яйца я не делю 😂😂😂 и конечно не покупаю отдельно, насмешили, просто так получилось, яйцо плохо чистилось и большая часть белка осталась на скорлупе и развалилась, поэтому взвесила отдельно то что осталось от белка и желток

TataNS 17.04.2025 21:18

Виктория,ну а что, у нас продают отдельно белки и желтки в супермаркете в бутылочках с этикетами. Муж мне предлагал белок отдельно купить для повышения белка)

Виктория 17.04.2025 21:58

TataNS, класс, для набора белка отличный вариант. Я просто такого не встречала, даже и подумать не могла, что желтки могут продавать отдельно от белка.